A tak przy okazji, jeśli dalej boli cię ten bark to może spróbuj tego co mi pomogło (może nie do końca profesjonalne, ale mi pomogło). Po kilku tygodniach bezskutecznego smarowania się najróżniejszymi maściami zmieniłem taktykę. Zrobiłem 10 dni przerwy (to było najgorsze), poszedłem do apteki kupiłem sobie Voltaren w tabletkach witaminę c i [...]
[...] 2 treningów przy 5 powtórzeniach nie daję rady, wprawdzie robię 10 serii ale 5 powtórzeń do jakiejś 6 serii a potem musi mi pomagać partner bo potem już daję radę 4,3,2 powtórzenia. I teraz mam takie pytanko co zrobić w takim wypadku abym dalej dawał radę robić 5 powtórzeń ?? I jeszcze jedno czy na tyle treningów co zrobiłem 8 kg to dużo ??
[...] jeśli już kupiłeś to zaaplikuj je dopiero wtedy gdy najdzie zastój w przedziale 3-1 , w ostatnich treningach , pozwoli ci to zrobić prawdziwego maksa , po wyciśnięciu wszystkiego z naturalnego potencjału - za pomocą dodatków w postaci odżywek pójdziesz jesze o krok dalej jakby co to pytaj Zmieniony przez - theREDevil w dniu 2004-12-12 15:43:09
[...] Potem w czwartek mam wrócic do ciezaru z którym robiłem 4 powtórzenia i zrobić 10 serii po 5 tak...? To samo w piątek z przysiadami...? i jak będzie to wszystko wyglądało dalej bo troche nie rozumiem..?,napisałes ze powtarzamy cykl od nowa,jak to jest z tym przejsciem na 3-2-1..:):)..sorki ze tyle pytam ale chce się upewnic.Pozdrawiam...:)
[...] bo duzo dosyc wyciskasz. Liczbe 104kg podzielilem przez 1,33 bo to jest ciezar jakim wykonasz 10powtorzen. Na nastepnym cyklu dodajesz kilka kilo do pierwszego treningu i dalej analogicznie, wydaje mi sie ze skoki o 5kg sa zbyt duze wiec proponowalbym tak: 10x5 ---- 78kg 10x4 ---- 80kg 10x3 ---- 82kg 10x5 ---- 80kg 10x4 ---- 82kg 10x3 ---- [...]
[...] CUN, brak postepów i przy upartej kontynuacji powtarzajacego sie schematu badzców treningowych przetrenowanie, nieproporcjonalny/nieharmonijny rozwój trenujacego....dalej kontuzje. Z tym ze one przychodza nieco pózniej. Tym nie mniej jako bezposredni rezultat glupich treningów wczesniej. Wez to prosze pod uwage. Reasumujac - [...]
[...] wiec: ustalam ze dam rade zrobic 10 powtorzen ciezarem 70 kg i np okazuje sie ze na pierwszym treningu (na ktorym mam zrobic 10 serii po 5 powtorzen tym 70kg obciazeniem) nie jestem w stanie zrobic 5 powtorzen juz w drugiej serii bo mam tak zlozone miesnie klatki ze szybko mi sie mecza.Co w takiej sytuacji zrobic?Jak dalej cwiczyc? Dzieki pozdro
[...] zejść z tłuszczami do 60, poza tym redukcja jakoś nie idzie, wymiary te same, waga bez zmian @@-)ale ważne że nie do góry %-) na razie nic nie zmieniam, zobaczymy co będzie dalej, coraz bardziej jestem przekonana że istnieje jednak coś takiego jak set point i póki co organizm się broni, żeby za dużo nie spadło @-), był czas, że jadłam prawie że [...]
[...] to też nie było szans, obie były okupowane przez dwie panie, które sobie tak dreptały ponad godzinę (albo i więcej - panie przyszły niedługo po mnie, a jak wychodziłam to dalej sobie spacerowały) 1. Przysiad przedni z push press 10x22kg, 10x24kg, 8x24kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x10kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg * 2b. ściąganie [...]
[...] Wiosło - zamiast 8powtórzeń zrobiłam 10, bo byłam pewna że tak jest w planie, no więc w trzeciej serii już pasowało dołożyć coś :-) Box squat - lepiej niż ostatnio, ale dalej nie mogę się przełamać żeby wziąć jeszcze więcej, dlatego 8powtórzeń zamiast 5 - choć te ostatnie już tak cudem.. Wyciskanie sztangielek - chyba jednak coś z tymi [...]
[...] tymi zawirowaniami cholesterolowo-tarczycowymi i przerwałam. Poza tym chciałam wystartować w debiutach i skupiałam się na innych rzeczach - niestety start odpuszczam ze względów organizacyjno-finansowych, może za rok - a póki co walczę dalej o formę życia %-) no i o @ i lepsze wyniki badań %-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-03-09 22:57:08
Ciężko powiedzieć, bo w tym tygodniu bardzo pilnowałam, żeby nie chodzić późno spać. Śpię mocno (ale tu też nie wiem czy to nie kwestia zwiększenia wysiłku). No i regeneracja póki co super, nie jestem jakaś zmęczona, zobaczymy co będzie dalej :-)
[...] ale generalnie nie narzekam. Za to przy okazji usg tarczycy, wzięłam wyniki badań i na mój gust tak średnio się prezentują. Progesteron, estradiol i luteotropina bardzo, bardzo nisko, FT3 też dalej poniżej normy. Wizyta za 2 tygodnie, dojdzie do tego wynik usg, zobaczymy co się okaże @-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-11-07 11:51:33
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5283268cdf1a41118d46ccce724a1a99.png Znów wycieczka na szybko, kusiło żeby iść gdzieś dalej i wyżej, ale mimo weekendu niedoczas. Żeby zdążyć zrobić jakąś konkretniejszą trasę musiałabym wstać najpóźniej o 4, a jednak wyszło zmęczenie po całym tygodniu i nie [...]
[...] Dziwnie się czułam przez całą sobotę, bo piękna pogoda i trochę mi żal było, że nigdzie się nie wybrałam, ale w górach lawinowa trójka, blisko mi się nie chciało iść, dalej trochę niebezpiecznie, poza tym nie miałam żadnego konkretnego planu, a jak już gdzieś idę, to lubię wychodzić z samego rana..Więc cały dzień zakupy, sprzątanie, [...]
[...] Ciekawe teraz czy Cain się odbuduje , czy bedzie mial rownie pochyła w dół Właśnie moim zdaniem ani to, ani to. Dlaczego miałby się cofać w rozwoju? Moim zdaniem on dalej składa większość dywizji moooże poza Barnettem (świetne bjj) i śmiejscie się, ale Reemem (dobre tdd, klincz kolana, stójka), tzn ci dwaj mają niezerowe szanse. Po [...]
[...] podobnie walczą gym Werduma wyciągnął wnioski. Dla mnie Weidman wygrałby z Rockholdem. Jeszcze co do Caina to nie walczył 1,5 roku, nie był przystosowany do wysokości, słaba taktyka no i dobry był Werdum, ale Cain serio bardzo się szybko wygazował(choć też trochę przyjął). Dajmy mu czas i zobaczymy jak mu dalej będzie szło, nie ma co go skreślać.
[...] Ciekawe teraz czy Cain się odbuduje , czy bedzie mial rownie pochyła w dół Właśnie moim zdaniem ani to, ani to. Dlaczego miałby się cofać w rozwoju? Moim zdaniem on dalej składa większość dywizji moooże poza Barnettem (świetne bjj) i śmiejscie się, ale Reemem (dobre tdd, klincz kolana, stójka), tzn ci dwaj mają niezerowe szanse. Po [...]
[...] to jednak na koksie mieso jest bardziej nabite i przy tym nie wpada ci tyle tłuszczu co na "sucho". Nie chce tutaj nikogo obrażać ale pomimo tylu lat spędzonych na siłowni jestescie dalej az tak naiwni w podejściu do tych spraw? Koks to jedyne rozwiązanie w drodze do kultuystycznej sylwetki. Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2013-03-15 11:41:00
[...] na koksie mieso jest bardziej nabite i przy tym nie wpada ci tyle tłuszczu co na "sucho". Nie chce tutaj nikogo obrażać ale pomimo tylu lat spędzonych na siłowni jestescie dalej az tak naiwni w podejściu do tych spraw? Koks to jedyne rozwiązanie w drodze do kultuystycznej sylwetki. Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2013-03-15 11:41:00 Zamilcz [...]
coś na siłe dla was
